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Podcast "Gesund studieren"

Der gesunde Weg durchs Studium

In dieser Episode des Podschnack (Podcast der ZSB der Uni Vechta) führt Dr. Attila Kornel-Markula durch das Thema Gesund studieren und zeigt, wie man einen individuellen Zugang zur Gesundheit bekommt. Wir hoffen, dass ihr viele Anregungen mitnehmen könnt, um gut durch das Semester und das Studium zu kommen: Anhören

Übrigens: Am Mittwoch, 7. Dezember 2022 findet unser Live-Podcast auf dem Campus statt rund um das Thema: „Hallo, wir kennen uns noch nicht…“ Von schüchtern bis selbstsicher miteinander in Kontakt kommen.. Weitere Informationen...


Videos "Gesund studieren an der Uni Vechta"

Neue Videoreihe 2022

Gesund studieren, aber wie? Unser Team der ZSB Vechta und des Projekts ViBeS haben für euch recherchiert, warum Gesundheit im Studium wichtig ist:

Konzept und Idee: Imke Kimpel, Dr. Attila Kornel-Markula und Hubert Hill

Moderation: Isabelle Batke, Hinnerk Gramm, Dr. Attila Kornel-Markula

Videoproduktion: Hubert Hill

Jetzt das unterhaltsame Intro und Folgen 1-6 anschauen:

Intro: Gesund studieren

Gesund studieren, aber wie? Unser Team der ZSB Vechta und des Projekts ViBeS haben für euch recherchiert, warum Gesundheit im Studium wichtig ist.

Folge 1: Bewegung

Wie lässt sich mehr Bewegung in den Alltag integrieren?

Sitzen, entspannen, Uni machen – gar nicht so vorteilhaft! In unserem Video zum Thema BEWEGUNG gehen wir auf Auswirkungen von zu wenig Bewegung ein. Damit auch der Kopf vorankommt, geben wir Euch ein paar Tipps für mehr Aktivität im Studium. I like to move it, move it!

  • Interviewgast: Maike Heinrich (Sportwissenschaft)

00:00 Intro

00:17 Bewegung im Studium

02:00 Pult-News

03:47 Study-Hacks von der Bibliothek auf den Campus

04:36 Interview

06:28 Fazit

Literatur und weitere Hilfen, die du dir anschauen kannst:

Folge 2: Achtsamkeit und Resilienz

Wie lässt sich Achtsamkeit in den Alltag integrieren?

Es dreht sich heute alles um die Fragen: Was ist ACHTSAMKEIT? Wie kann ich mit Stresssituationen besser umgehen? Stärkt Achtsamkeit meine Resilienz? Wie kann Achtsamkeit mir im Studium helfen? Wir wünschen euch viel Spaß beim Schauen des Videos. Schreibt uns gerne in die Kommentare wie ihr eure Achtsamkeit im Studium gestaltet und welche Tipps ihr habt.

  • Im Interview: Studierende der Universität Vechta und Attila Kornel-Markula (Lehrer für Taijiquan und Kung-Fu)

00:00 Intro

00:17 Stress im Studium

01:19 Interview: Mit Achtsamkeit dem Alltagslärm entkommen

03:22 Sieben Resilienzfaktoren stärken

05:34 Campus Report

06:07 Pult-News

06:49 Fazit

STUDY LIFE HACK

Singletasking ist in! Anstatt viele Dinge gleichzeitig zu machen, sollte man sich nur auf eine Sache konzentrieren. Unser Gehirn kann nur bei einer Sache wirklich sein – ansonsten sind wir bei keiner richtig dabei. Daher heißt das: Wenn du in der „Vorlesung“ bist, dann sei da und schalte Ablenkungen aus: Notifications am Rechner abstellen, Notizen und Aufgaben aus anderen Bereichen auf dem Schreibtisch oder auch das Handy/Tablet stumm schalten. Der Flugmodus ist hier so schön!

Literatur und weitere Hilfen, die du dir anschauen kannst:

Folge 3: Zeitmanagement

Wie verhindere ich Stress durch gutes Zeitmanagement?

Strukturen geben Halt! In dieser Folge zum Thema „Gesund studieren“ möchten wir Euch zeigen, wie ZEITMANAGEMENT funktionieren kann. Für uns geht es um Übersicht, Struktur, aber auch eine Prise Disziplin – was wir damit meinen? Das und mehr erfährst du im Video.

  • Interviewgäste: Astrid Raabe (Zentrale Studienberatung) und Carolin Block (studentische Lernberaterin)

00:00 Intro

00:17 Zeit smart nutzen (Interview)

04:20 Pult-News

05:06 Zeitmanagement mit Caro (Interview)

07:00 Fazit

Die kleine Schwester vom ZEITMANAGEMENT heißt übrigens PAUSENMANAGEMENT

Literatur und weitere Hilfen, die du dir anschauen kannst:

Folge 4: Pausenmanagement

Wie nutze ich Pausen effektiv, um Energie zu tanken? Wir sprechen für euch mit Studierenden und Expert*innen wie Caro von der studentischen Lernberatung und holen uns Antworten auf diese Fragen. Wir wünschen euch viel Spaß beim Schauen des Videos. Schreibt uns gerne in die Kommentare was für euch eine gute Pause ausmacht und wie ihr es schafft sie im Studium zu integrieren.

  • Interviewgast: Carolin Block (studentische Lernberaterin)

00:00 Intro

00:17 Warum brauchen wir Pausen?

01:45 Study Live Hack

02:20 Pausenmanagement mit Caro (Interview)

03:30 Pult-News

03:46 Wie geht eine gute Pause?

04:21 Study Live Hacks

04:47 Fazit

    STUDY LIFE HACK 

    Nie wieder zu spät! Wenn du einen besonders lauten Wecker brauchst, um (wieder) wach zu werden, gibt es auch dafür einen ultimativen Lifehack. Stelle dein Handy mit der Lautsprecherseite einfach in ein Glas und du kannst sicher sein, dass dich der Wecker doppelt und dreifach weckt. Das ist übrigens auch eine super Alternative, wenn du für die nächste Party auf die Anschaffung einer Soundanlage verzichten möchtest. Link

    Literatur und weitere Hilfen, die du dir anschauen kannst:

    Weitere Links zum Thema:

    Folge 5: Ernährung

    Wie wichtig ist eine gesunde Ernährung im Studium?
    Es dreht sich heute alles um die Fragen: Was brauche ich, um gut und gesund zu studieren? Auf was sollte man bei der Ernährung achten? Welche Rolle kann die Mensa spielen? Welche Mahlzeiten sind besonders wichtig und wie kann man gesunde Ernährung in den Alltag integrieren?

    • Interviewgäste: Prof.in Dr.in Christine Meyer (Soziale Arbeit) und Nathalie Surmann (Ökotrophologin, Studentenwerk Osnabrück)

    00:00 Intro

    00:17 Ernährung im Studium

    01:10 Social Fast Food (Interview)

    04:26 Campus Report

    04:59 Tipps zur Ernährung (Interview)

    09:10 Fazit

    STUDY LIFE HACK

    • Superfood Avocado: Hast du Probleme mit der Konzentration? Iss eine Avocado! Pro Tipp: Wenn du den Kern in der halbierten Avocado liegen lässt, wird sie nicht braun, sondern bleibt in saftigem Grün.
      Link
    • Knusprige Pizza ganz einfach: Wenn es aber doch mal die (Tiefkühl-)Pizza sein musste und das Auge mal wieder größer war als der Magen, verhilft dir die Mikrowelle außerdem zu knusprigen Pizzaresten am nächsten Tag. Stelle einfach eine Schüssel mit Wasser zum Aufwärmen der Pizza in die Mikrowelle. So kannst du deine Pizza auch noch am nächsten Tag genüsslich und kross verspeisen.
      Link

    Literatur und weitere Hilfen, die du dir anschauen kannst:

    Folge 6: Gemeinsam statt einsam

    Wie wichtig ist im Studium der Kontakt zu anderen? Es dreht sich heute alles um die Fragen: Wie kann ich Kontakt zu Studierenden aufbauen? Wie viel Nähe braucht man? Wie wichtig ist Gemeinschaft im Studium? Wie kann ich leichter Kontakt zu anderen Studierenden aufbauen? Welche Hilfsangebote gibt es? Wir sprechen für euch mit Studierenden und Expert*innen wie Fachräten und dem AStA und holen uns Antworten auf diese Fragen.

    Interviewgäste: Yannik Wasserberg (AStA), Caro Block, Adelheid Böckmann und Frederike Strodthoff

    00:00 Intro

    00:17 Gemeinsam statt einsam

    00:36 Die Fachräte im Interview

    03:21 Pult-News

    04:12 Der AStA im Interview

    06:23 Fazit

    08:54 Call to Action

    STUDY LIFE HACK

    • Social media nutzen! Mittlerweile wurde das zu einem nicht mehr ganz so geheimen Geheimtipp für Erstsemester. Denn auf Facebook oder Instagram werden jedes Semester neue Gruppen gebildet, die speziell für Neuankömmlinge gegründet werden. Egal, ob zum Winter- oder Sommersemester, du kannst einfach den Namen deiner Uni eingeben und den Semesterstart sowie das Jahr angeben und schon findest du eine Gruppe, die zu deiner Situation passt.

    Literatur und weitere Hilfen, die du dir anschauen kannst:


    „Zufrieden und fokussiert - Gesundheit im studentischen Home-Office“

    Studentische Workshopangebote

    Das Projekt „Virtuell begleitetes Selbststudium im erweiterten Bildungsraum“ (ViBeS) bietet für Studierende die hybride Workshopreihe „Zufrieden und fokussiert - Gesundheit im studentischen Home-Office“ an. Das Ziel ist es, die Selbstwirksamkeit im Hinblick auf Gesundheit zu fördern. Diese Workshopreihe richtet sich insbesondere an Studierende und Promovierende der Universität Vechta.

    Anmeldung und Rückfragen: Per E-Mail an Attila Kornel-Markula (attila.kornel@uni-vechta.de)

    In vier Kurzworkshops und verschiedenen Angeboten möchten wir Sie dabei unterstützen, die studienbezogenen Herausforderungen im Selbststudium mit Rücksicht auf Gesundheit, Zufriedenheit und Ausgleich erfolgreich bewältigen zu können: Termine anschauen

    Die Workshops finden vor Ort statt. Sie möchten lieber online teilnehmen? Geben Sie dazu bitte rechtzeitig Bescheid.
    Keine Zeit, aber Interesse am Thema? Melden Sie sich und wir finden gemeinsam weitere Termine!