Das Training ist ganz einfach. Zu dem Lied werden Kniebeugen oder auch wahlweise eine andere Übung, wie Liegestütze etc. durchgeführt. Jedes Mal, wenn in dem Lied "bring Sally down" ertönt, wird runter in die Kniebeuge gegangen. Sobald "bring Sally up" zu hören ist, geht man wieder hoch. Kann auch gut als kleine Familienwettbewerb stattfinden, wer es das ganze Lied durchhält.