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© Universität Vechta

Self-Assessment "Selbstmanagement": Fragebogen, Auswertung und weiterführende Materialien

Vorgehen

Wir freuen uns, dass Sie sich für unser Self-Assessment zum Selbstmangement interessieren. Sie finden den Fragebogen hier:
Fragebogen "Selbstmanagement"

Nachdem Sie den Fragebogen bearbeitet haben, geht es nun hier weiter:

Zunächst: Herzlichen Dank, dass Sie unser Self-Assessment ausgefüllt haben!

Nun folgen die nächsten Schritte:

1. Bitte füllen Sie zunächst unsere kurze Evaluation zum Fragebogen aus, bevor Sie sich die Auswertung anschauen: https://eval.uni-vechta.de/befragungen/l/9HqxE8DJFUUg

2. Unten finden Sie die Auswertung nach Kategorien aufgelistet. Suchen Sie Ihren Punktwerten entsprechend das für Sie gültige Feedback in jeder Kategorie heraus. Dort finden Sie auch weiterführende Materialien, die Ihnen beim Ausbau oder bei der Vertiefung Ihrer Kompetenzen helfen können.

3. Wenn Sie Ihre Auswertungsergebnisse gesichtet haben, würden wir uns freuen, wenn Sie an einer weiteren kurzen Befragung teilnehmen: Wir sind nämlich auch daran interessiert, inwiefern Sie die Auswertung als für Sie zutreffend empfinden. Den Link zu dieser abschließenden Befragung finden Sie ganz unten.

Ganz herzlichen Dank!

Ihr Vibes-OSA-Team

 

Punkte:
bis 17

Ihnen fällt es mitunter sehr schwer, Ihre Aufgaben und Fristen im Voraus und mit Weitblick zu planen und sich dabei nicht direkt im Detail zu verlieren. Eine strukturelle Planung auf übergeordneter Ebene hilft Ihnen, Prioritäten zu setzen, nichts aus dem Blick zu verlieren und Aufgaben ohne Zeitdruck fertigzustellen. Wir empfehlen Ihnen daher, sich mit dem unten verlinkten Material vertieft auseinanderzusetzen. 
Punkte:
18 bis 33		Auch wenn Sie sich es vornehmen, gelingt es Ihnen nicht immer, Ihre Aufgaben und Fristen im Voraus und mit Weitblick zu bedenken. Es kann vorkommen, dass Sie Aufgaben oder Fristen übersehen oder sich in Details verlieren. Eine strukturelle Planung auf übergeordneter Ebene hilft Ihnen, Prioritäten zu setzen, nichts aus dem Blick zu verlieren und Aufgaben ohne Zeitdruck fertigzustellen. Wir empfehlen Ihnen daher, sich mit dem unten verlinkten Material vertieft auseinanderzusetzen. 
Punkte:
34 bis 49		Eine strukturelle Planung auf übergeordneter Ebene hilft, Prioritäten zu setzen, nichts aus dem Blick zu verlieren und Aufgaben ohne Zeitdruck fertigzustellen. Das wissen Sie und es gelingt Ihnen meist schon sehr gut. Manchmal fällt es Ihnen jedoch nicht ganz leicht, dies auch in die Tat umzusetzen und Aufgaben und Fristen im Voraus und mit Weitblick zu planen. Schauen Sie sich doch gern das unten verlinkte Material dazu an. 

Punkte:
50 bis 66               

Ihnen gelingt es sehr gut, Ihre Aufgaben und Fristen im Voraus und mit Weitblick zu planen. Sie wissen um die Relevanz dieser Kompetenz nicht nur für das Studium und können auch entsprechende Strategien umsetzen, um auf übergeordneter Ebene zu planen, Prioritäten richtig zu setzen und nichts aus dem Blick zu verlieren, sodass Sie fast nie etwas übersehen oder in Zeitdruck geraten. 

Weiterführende Materialien:

PDF: Wie bringe ich Struktur in meinen analogen und digitalen Arbeitsplatz?

Weitere Materialien werden zeitnah hier zu finden sein.

 

Punkte:
bis 8		Die Bearbeitungsdauer einer Aufgabe abzuschätzen und entsprechende Zeitblöcke hierfür konkret einzuplanen, gelingt ihnen selten. Dadurch geraten Sie schnell in Zeitnot und Hektik. Es benötigt Übung und konkrete Strategien, um die Bearbeitung von Aufgaben zeitlich detailliert zu planen – wir empfehlen Ihnen, sich mit weiterführenden Materialien zu beschäftigen. 
Punkte:
9 bis 16		Obwohl Sie um die Bedeutung wissen, die Bearbeitungsdauer einer Aufgabe abschätzen zu können und passende Zeitblöcke einzuplanen, gelingt Ihnen die Umsetzung noch nicht immer. Dadurch geraten Sie gerade in Phasen erhöhter Anforderung in Zeitnot und Hektik. Vielleicht haben Sie noch nicht die richtigen Strategien und Vorgehensweisen gefunden und erprobt. Wir empfehlen Ihnen daher, sich mit weiterführenden Materialien zur Kompetenzsteigerung zu beschäftigen. 
Punkte:
17 bis 24		Die Bearbeitungsdauer einer Aufgabe abzuschätzen und entsprechende Zeitblöcke hierfür konkret einzuplanen, gelingt Ihnen schon sehr gut. Gerade in Phasen mit erhöhter Anforderung begegnet Ihnen manchmal noch das Gefühl von Überforderung und Sie geraten in Zeitnot und Hektik. Mit ein wenig Übung und konkreten Strategien können Sie Ihre Kompetenz in der zeitlichen Feinplanung verbessern. Wir empfehlen Ihnen, sich mit weiterführenden Materialien zu beschäftigen, um auf neue Tipps und Strategien zu stoßen. 
Punkte:
25 bis 30                 		Sie können die Bearbeitungsdauer einer Aufgabe abschätzen und haben Strategien in Ihrem „Handwerkskoffer“, um realistische Zeitblöcke für die Bearbeitung einzuplanen. Selbst Phasen mit erhöhter Anforderung meistern Sie in der Regel ohne Zeitnot und Hektik. Möchten Sie sich mit weiteren Tipps und Strategien zur Zeitplanung vertraut machen? Unten finden Sie weitere Inspirationen verlinkt. 

 

Weiterführende Materialien:

Podcast "Podschnack" der ZSB: Den Studienstart meistern

Videos der ZSB: 

Gesund studieren: Folge 4: Pausenmanagement

Gesund studieren: Folge 3: Zeitmanagement

Weitere Materialien werden zeitnah hier zu finden sein.

Punkte:
bis 9		Es fällt Ihnen sehr schwer, eine fremd- oder selbstgesetzte Frist einzuhalten. Darunter leiden leider auch die Leistungen im Studium. Aber keine Sorge! Mithilfe konkreter Strategien können Sie Ihr Zeitmanagement verbessern und Sie werden zukünftig nicht mehr in Zeitnot geraten. 
Punkte:
10 bis 18		Nicht immer gelingt es Ihnen, eine fremd- oder selbstgesetzte Frist einzuhalten. Das hat sich möglicherweise auch teilweise bereits auf Ihr Studium ausgewirkt. Vielleicht fehlt es Ihnen noch an der passenden Strategie und auch etwas an Übung, um Ihr Zeitmanagement weiter zu verbessern. Unten verlinkt finden Sie hilfreiche Anregungen und Tipps. 
Punkte:
19 bis 27		Meist schaffen Sie es, eine fremd- oder selbstgesetzte Frist einzuhalten. Doch ab und zu rutscht Ihnen eine Frist durch und Sie geraten in Zeitnot. Vielleicht haben Sie noch nicht die richtige Strategie für sich entdeckt, um Ihr Zeitmanagement weiter zu verbessern. Schauen Sie sich die verlinkten Empfehlungen an. 
Punkte: 
28 bis 36                		Fristen einzuhalten –  ob fremd- oder selbstgesetzt – gelingt Ihnen sehr gut. Das spiegelt sich auch in Ihren Studienleistungen wider. Sie haben bereits vielfältige Strategien in Ihren Alltag erfolgreich integrieren können. Weitere Inspirationen und vielleicht noch unbekannte Hilfestellungen finden Sie unten. 

 

Weiterführende Materialien:

Podcast "Podschnack" der ZSB: Was tun gegen Aufschieberitis im Studium?

Weitere Materialien werden zeitnah hier zu finden sein.

Punkte:
bis 11		Oft wirkt eine Aufgabe am Anfang komplex auf Sie und kaum zu bewältigen, und Sie wissen nicht recht, wo Sie beginnen sollen. Ein erster Ansatz ist es, diese Aufgabe in kleinere Teilaufgaben zu gliedern, die Stück für Stück bewältigt werden können. Unten verlinkt finden Sie konkrete Strategien und Tipps, wie Ihnen das gelingt. 

Punkte:
12 - 21

Eine komplexe Aufgabe oder auch mehrere parallel zu bewältigende Aufgaben können überwältigend sein. Sie versuchen, mit einer inhaltlichen Feinplanung entgegenzuwirken, doch funktioniert die Umsetzung noch nicht immer zuverlässig. Um konkrete Strategien zur inhaltlichen Feinplanung kennenzulernen oder zu vertiefen, finden Sie unten verlinkt hilfreiche Materialien. 
Punkte:
22 - 32		Im Studium begegnen Ihnen oft mehrere Aufgaben parallel oder Sie haben eine komplexe Aufgabe, wie z.B. ein Forschungsprojekt oder die Abschlussarbeit, zu bewältigen. Das kann überfordernd wirken. Meist sind Sie in der Lage, der Herausforderungen zu begegnen, indem Sie kleinere bewältigbare Teilaufgaben planen. Etwas mehr Übung und weitere Ideen zur Verbesserung Ihrer Inhaltsplanung finden Sie unten verlinkt. 
Punkte:
33 bis 42                		Sie meistern mehrere Aufgaben parallel oder auch eine komplexe Aufgabe, wie z.B. ein Forschungsprojekt oder die Abschlussarbeit, nahezu mühelos, indem Sie beispielsweise kleinere „Inhaltshäppchen“ einplanen. Das ist sehr gut! Unten finden Sie weitere Inspirationen, um diese Kompetenzen noch zu verbessern. 

 

Weiterführende Materialien:

Podcast "Podschnack" der ZSB: "Den Studienstart meistern"

Weitere Materialien werden zeitnah hier zu finden sein.

Punkte:
bis 24 		Sie haben noch keine Routinen für sich entwickeln können, die Ihnen helfen, sich andauernd und konzentriert an die Bearbeitung einer Aufgabe zu setzen und nicht abgelenkt zu werden. Um den Anforderungen im Studium gerecht zu werden, hilft Ihnen ein strukturierter Tagesablauf, der vorab geplante Arbeitsschritte und ungestörte Arbeitsphasen beinhaltet. Wie Sie das erreichen können, erfahren Sie durch die untenstehenden verlinkten Materialien. 
Punkte: 
25 bis 48		Um den Anforderungen im Studium gerecht zu werden, können individuelle Routinen mit ungestörten Arbeitsphasen hilfreich sein. Sie haben erste Ansätze für einen strukturierten Tagesablauf entwickelt, die Ihnen helfen, sich andauernd und konzentriert an die Bearbeitung einer Aufgabe zu setzen. Wie Sie diese Kompetenz weiter ausbauen können, erfahren Sie durch die untenstehenden verlinkten Materialien. 

Punkte:
49 bis 72

Sie wissen, dass Routinen das fokussierte Arbeiten unterstützen können. Daher bemühen Sie sich, Ihren  Tagesablauf zu strukturieren und bewusst Phasen einzuplanen, in denen Sie sich konzentriert an die Bearbeitung einer Aufgabe setzen. Selten lassen Sie sich noch ablenken oder vernachlässigen Ihre Routinen. Wie Sie diese Kompetenz nun weiter verbessern können, erfahren Sie über die untenstehenden verlinkten Materialien. 
Punkte:
73 bis 96                  		Ihr Tagesablauf ist geregelt und Sie haben Routinen entwickelt, die Ihnen helfen, sich andauernd und konzentriert an die Bearbeitung einer Aufgabe zu setzen. Sie wissen, dass Sie den Anforderungen im Studium nur gerecht werden, wenn Sie ungestörte Arbeitsphasen in Ihren Tag einbauen. Eventuell helfen Ihnen weitere Inspirationen bei der persönlichen Weiterentwicklung Ihrer Kompetenz. Hilfreiche Tipps und Strategien erfahren Sie unter dem untenstehenden Link. 

 

Weiterführende Materialien

Podcast "Podschnack" der ZSB:

Videos:

Video der ZSB: "Gesund studieren: Zeitmanagement": https://www.youtube.com/watch?v=rPMEUi16_vU

Weitere Materialien werden zeitnah hier zu finden sein.

Punkte:
bis 15 		Sie wissen um die Relevanz, aber nicht wie Sie Ihre Arbeitsprozesse regelmäßig reflektieren können, damit Sie erkennen, wann Abläufe verbessert werden sollten. Wir empfehlen Ihnen daher, sich die hilfreichen Anregungen zum Kompetenzaufbau in den untenstehenden verlinkten Materialien gewissenhaft anzuschauen. 
Punkte:
16 bis 30		Sie betrachten Ihre Arbeitsprozesse gelegentlich, teilweise fällt es Ihnen jedoch noch ein wenig schwer, in die Reflexion zu finden. Um zu erkennen, wie Ihr Selbstmanagement verbessert werden kann, finden Sie Reflexionsimpulse in den untenstehenden verlinkten Materialien. 

Punkte:
31 bis 45

Sie wissen, dass Sie Ihr Selbstmanagement nur dann verbessern können, wenn Sie Ihre Arbeitsprozesse regelmäßig reflektieren. Das gelingt Ihnen oft schon sehr gut, aber es gibt noch Ausbaupotenzial. Unten verlinkt finden Sie Anregungen, wie Sie einen Selbstreflexionsprozess erreichen. 
Punkte:
46 bis 60              		Verbesserungen Ihres Selbstmanagements sind nur möglich, wenn Sie Ihre Arbeitsprozesse regelmäßig reflektieren. Das gelingt Ihnen sehr gut. Wenn Sie noch weitere Impulse suchen, empfehlen wir Ihnen einen Blick in die unten verlinkten Anregungen für den Selbstreflexionsprozess. 

 

Weiterführende Materialien:

Weitere Materialien werden zeitnah hier zu finden sein.

Punkte:
bis 11		Oft machen Sie sich im Studium einen zu hohen Leistungsdruck. Perfektionismus und auch Vergleiche mit den Kommiliton:innen führen zusätzlich zu Unsicherheit. Doch bedenken Sie: Ein Studium ist vor allem für Sie und dient Ihrer fachlichen wie auch persönlichen Weiterentwicklung. Positive Denkmuster, ein realistischer Leistungsanspruch und auch Motivationstipps können Ihnen helfen, sich stressfreier und motivierter einer Studienaufgabe zu widmen. Probieren Sie es doch einmal aus und schauen Sie sich das unten verlinkte Material zum Leistungsanspruch und Motivation an. 
Punkte:
12 bis 21		Ab und zu merken Sie, dass Ihr Leistungsanspruch Stress bei Ihnen auslöst. Der Hang zum Perfektionismus und auch Vergleiche mit den Kommiliton:innen können mitunter Unsicherheit schüren. Diese Unsicherheit möchten wir Ihnen nehmen. Bedenken Sie: Ein Studium ist vor allem für Sie und dient Ihrer fachlichen wie auch persönlichen Weiterentwicklung. Positive Denkmuster und auch Motivationsimpulse können Ihnen helfen, sich stressfreier und motivierter einer Studienaufgabe zu widmen. Probieren Sie es doch einmal aus und schauen Sie sich das unten verlinkte Material an. 
Punkte:
22 bis 32		Selten empfinden Sie einen überhöhten Leistungsanspruch und den Vergleich mit den Kommiliton:innen. Das kann das Gefühl der Unsicherheit auslösen. Sie wissen, dass das Studium Ihrer fachlichen wie auch persönlichen Weiterentwicklung dient. Doch nicht immer gelingen positive Denkmuster oder Motivation. Um Ihre Kompetenz zu perfektionieren, empfehlen wir Ihnen, sich das unten verlinkte Material zu Leistungsanspruch und Motivation anzuschauen. 

Punkte:
33 bis 42                  

Sie haben gute Wege gefunden, um mit Leistungsdruck oder übersteigertem Perfektionismus im Studium umzugehen und wissen, dass das Studium vor allem Ihrer fachlichen wie auch persönlichen Weiterentwicklung dient. Positive Denkmuster und kleinere Zwischenziele und Erfolge helfen Ihnen, sich stressfrei und motiviert dem Studium zu widmen. Kennen Sie schon die unten verlinkten Strategien? Vielleicht finden Sie doch noch etwas Neues, das Sie weiter inspiriert. 

 

Weiterführende Materialien:

Podcast "Podschnack" der ZSB:

"Lernhäppchen" der ZSB:
"Wie komme ich gesund durch stressige Zeiten im Studium und in Prüfungsphasen?"

 

Weitere Materialien werden zeitnah hier zu finden sein.

 

Haben Sie sich alle Ihre Auswertungen angeschaut? Bitte beantworten Sie uns dann hier noch einige wenige Fragen:

https://eval.uni-vechta.de/befragungen/l/mqR7PWO25NLY

Ganz herzlichen Dank!