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Was ist das SGM?
Das Studentische Gesundheitsmanagement (SGM) der Universität Vechta ist dein Begleiter für ein gesundes und erfülltes Studium. Wir bieten dir Unterstützung und vielfältige Angebote, um dein Wohlbefinden während des Studiums zu stärken.
Was ist unsere Mission?
Unsere Mission ist es, die Universität Vechta zu einem Ort zu machen, an dem Studierende sich wohlfühlen und entfalten können. Mit einem breiten Spektrum an Angeboten schaffen wir ein Umfeld, das auf körperliches, mentales und soziales Wohlbefinden ausgerichtet ist.
Hier findest du Angebote vom SGM und weiteren Anlaufstellen an der Universität Vechta. Es lohnt sich ein regelmäßiger Blick auf die Seite, um kein Angebot zu verpassen.
Psst.. wir bewerben die richtig spannenden Sachen bestimmt auch auf dem ZSB-Instagram-Kanal, aber hier vorbeischauen lohnt sich trotzdem.
Angebote aus der Reihe Connect4Health
Ob das Thema Bewegung, Ernährung, Stress in der Prüfungsphase oder erholsamer Schlaf hier ist für jede und jeden das Passende dabei. Jeden Monat bieten wir unter dem Label "Connect4Health" eine gemeinsame Online-Veranstaltung mit der Jade Hochschule, der Hochschule Emden/Leer und der Universität Oldenburg an.
Durch eine Koopertaion mit der Techniker Krankenkasse können wir euch dabei diverse und spannende Workshops mit externen Trainer*innen zur Verfügung stellen.
Der nächste Termin ist am Donnerstag (11.07.2026) von 18:30 - 19:30 Uhr mit dem Schwerpunkt: Sleep Fit: Endlich wieder gut schlafen
Die Veranstaltungen finden online statt, eine Anmeldung erfolgt über StudIP. Dort findet sich auch der Link zur Teilnahme.
Moonlight Studying
Mittwochsabend veranstalten wir (das Studentische Gesundheitsmanagement, die ZSB, die Schreibberatung des Sprachenzentrums und die Universitätsbibliothek) unser Moonlight Studying. Hier gibt es Online - Kurzworkshops und Inputs zu spezifischen Themen, komprimiert in maximal 60 Minuten.
Der nächste Termin ist am Mittwoch (12.08.2026) von 18:00 - 19:00 Uhr mit dem Schwerpunkt: Portfolio, Hausarbeit & Co.: Schreibprojekte erfolgreich meistern
Workshopreihe: Stressfrei ins neue Semester starten
In vier kurzen, praktischen Workshops lernst du, wie du mit einfachen Methoden den Semesterstart entspannter gestaltest, Stress bewältigst, deine Ziele klar machst und wieder Energie tankst. Du kannst je nach Interesse einzelne Termine besuchen oder die ganze Reihe mitnehmen – ganz flexibel, kompakt und aktiv!
Alle Termine sind so gestaltet, dass du je nach Interesse nur einzelne Workshops besuchen kannst. Die Treffen dauern jeweils ca. 45 Minuten. Bitte melde dich vorher an, um dir deinen Platz zu sichern.
Der nächste Termin ist am Mittwoch (24.06.2026) von 14:00 - 15:00 Uhr mit dem Schwerpunkt: Stress bei Prüfungen - Strategien für einen kühlen Kopf
Alle Veranstaltungen der Zentralen Studienberatung (ZSB) kannst du auch im ZSB Veranstaltungskalender finden.
Zudem lohnt sich ein Blick auf die aktuellen Angebote des Hochschulsports.
Eine weitere Auswahl diverser kostenfreier, digitaler Kurzworkshops zu verschiedenen Gesundheitsthemen findest du bei unserem Kooperationspartner, der TK über den TK-StudyGuide.
Mental stark studieren, aber wie? Unser Team der Zentralen Studienberatung Vechta und des Projekts ViBeS haben für euch recherchiert, warum mentale Gesundheit im Studium wichtig ist.
Im Interview: Anika Thiel (AStA der Universität Vechta), Julian Hülsemann (VHS Vechta) und Attila Kornel-Markula (ZSB/ViBeS Vechta).
Moderation: Lea Wiese und Hinnerk Gramm
Was stresst euch im Studium besonders? Mit über 85% Zustimmung steht die Prüfungsphase an erster Stelle. Damit seid ihr nicht allein: Laut dem TK-Gesundheitsreport 2023 fühlen sich 44% der Studierenden in Deutschland häufig gestresst, wobei Prüfungen der Hauptauslöser sind.
Ein Realitätscheck: Prüfungen sind Teil des Studiums und dürfen anstrengend sein. Wichtig ist, extreme Belastungsspitzen zu vermeiden und nicht dauerhaft angespannt zu sein.
Hier sind einige Tipps zum Semesterstart:
1. Tagesrhythmus anpassen: Starte etwa zwei Wochen vor Semesterbeginn und gewöhne dich an einen realistischen Schlaf-Wach-Rhythmus.
2. Stundenplan vollständig erstellen: Plane nicht nur Veranstaltungen für das Semester ein, sondern auch Vor- und Nachbereitungszeiten, ggf. Arbeitszeiten, Pausen und Freizeit. Ein realistisch geplanter Alltag stärkt die Motivation.
3. Anfangsmotivation nutzen: Zu Semesterbeginn sind Motivation und Energie oft höher. Nutze diese Zeit, um größere Aufgaben frühzeitig zu beginnen, und schaffe so Entlastung für hektischere Zeiten.
4. Routinen etablieren: Neue Routinen bringen Struktur und Entspannung in den Alltag. Im Durchschnitt dauert es 66 Tage, bis sich eine neue Routine gefestigt hat – also etwa eine Vorlesungszeit. Wie wäre es mit einer neuen Morgen- oder Abendroutine?
5. Lernatmosphäre schaffen: Finde heraus, welches Umfeld dir am besten beim Lernen hilft. Vor Semesterbeginn ist zudem ein guter Zeitpunkt, um Ordnung zu schaffen – sowohl zu Hause als auch digital.
6. Klare Ziele setzen: Formuliere spezifische, messbare, attraktive, realistische und terminierte (SMART) Ziele für das Semester. Visualisiere sie etwa mit einem Vision Board oder platziere einen Reminder für dich an einem Ort, den du häufig siehst.
7. Pausen einplanen: Regelmäßige Erholungspausen sind für die Konzentration essenziell. Plane Zeiten ein, um Energie zu tanken, und erledige routinemäßige Termine, wie Zahnarztbesuche, bevorzugt in den Semesterferien.
Mit diesen Tipps kannst du gelassener durchs Semester und die Prüfungszeit gehen.
Kennt ihr schon den Podschnack, unseren Podcast der ZSB der Uni Vechta? Hier widmen wir uns u.a. auch dem gesunden Studium. Hört rein!
Im Thema Gesund studieren zeigen wir, wie man einen individuellen Zugang zur Gesundheit bekommt. Wir hoffen, dass ihr viele Anregungen mitnehmen könnt, um gut durch das Semester und das Studium zu kommen:
Podcast Gesund studieren anhören
Bei Spotify hören: https://open.spotify.com/episode/0anPkbkmWzK2HCJd0uoqrN?si=dc04c2e4b844468e
Was tun gegen Aufschieberitis im Studium? Diese Episode dürfte alle diejenigen interessieren, die dazu neigen, Dinge auf die lange Bank zu schieben. Attila Kornel-Markula und Astrid Raabe sprechen dazu darüber, was diese Aufschieberitis ist und was man dagegen tun kann.
Podcast Aufschieberitis anhören
Auf Spotify hören: https://open.spotify.com/episode/4Fg3rafz02Vu1VUuE1ZuPA?si=7b950725bf8542fb
Für unseren Live-Podcast waren wir am 7.12.2022 auf dem Campus unterwegs und haben uns mit euch und Kerstin Horngacher (PSB) unterhalten zum Thema: „Hallo, wir kennen uns noch nicht…“ Von schüchtern bis selbstsicher miteinander in Kontakt kommen ....
Podcast Soziale Ängstlichkeit anhören
Auf Spotify hören: https://open.spotify.com/episode/1ZW7w233kOrHzd0q4JPAvJ?si=82f64560ad6d4cb7
Hier findet ihr eure Meinungen zu unserer Umfrage "Soziale Ängstlichkeit", die wir in unserem Live-Podcast mit euch besprochen haben:
Prüfungsangst kann beflügeln, aber auch lähmen. Im schlimmsten Fall kann sie sogar einen Blackout in der Prüfung verursachen. Damit es nicht soweit kommt, haben wir mit der Psychologin Kerstin Horngacher über den Umgang mit Angst gesprochen:
Auf Spotify hören: https://open.spotify.com/episode/00vt3Ofj8Jz4RX3A9BBCMU?si=2519346c72cc4380
Habt ihr euch schon einmal gefragt, welcher Arbeitsaufwand mit dem Studium verbunden ist?
Am Donnerstag, 8. Juni 2023 waren wir mit unserem Podschnack, dem Podcast der Zentralen Studienberatung und dem Projekt ViBeS live auf dem Campus (Glaskasten vom Q-Gebäude). Wir haben uns mit Dr. Mette Rehling und Dr. Susanne König (Hochschulplanung und Qualitätsentwicklung) unterhalten. Sie erklären euch, was Workload bedeutet und wie ihr die Universität durch eure Meinungen z.B. über Blitzumfragen verbessern könnt. Außerdem haben wir uns mit zahlreichen Studierenden dazu ausgetauscht, warum das Selbststudium dabei eine große Rolle spielt.
Auf Spotify hören: https://open.spotify.com/episode/4b8whHeJiKpqyGo8tPFubv?si=c0d97b284368467d
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