Stress und Herausforderungen begegnen uns regelmäßig im Alltag. Das kann erfüllend, aber auch auf Dauer anstrengend sein und uns Kraft kosten. Damit wir langfristig körperlich und mental gesund bleiben, braucht es mehr als nur gelegentliche Auszeiten. Es braucht bewusste Routinen, die uns wirklich aufladen - und zwar im Alltag.

Bewegung ist dabei dein stärkstes Werkzeug und meint viel mehr als Sport. Ein kurzer Spaziergang zwischen Vorlesungen, eine Dehneinheit nach dem Lernen, eine Atemübung in stressigen Momenten: genau da, wo du sie am dringendsten brauchst.

In diesem Workshop lernst du, wie gezielte Bewegungsimpulse und realistische Alltagsroutinen zusammenspielen und du bekommst praktische Impulse, die du direkt ausprobieren und mitnehmen kannst.

Das Ergebnis: mehr Energie, mehr Fokus und eine nachhaltige Balance zwischen Leistung und Erholung.

Wann? 11.05.2026 von 18:30 - 19:30 Uhr online

Fühlst du dich manchmal zwischen Vorlesung, Nebenjob, Prüfungsdruck und Privatleben zerrieben? Willkommen in der Realität vieler Studierender – und willkommen zu einer Veranstaltung, die das ändern kann.

In unserer interaktiven, psychologisch geführten Online-Session erfährst du:

• Warum dein Stresslevel oft höher ist, als du denkst
  Was Dauerstress (Cortisol!) wirklich mit deinem Körper und deiner Motivation macht
• Wie du mit der Stress-Ampel an den richtigen Stellschrauben drehst
  Warum „mehr machen“ nicht automatisch „mehr schaffen“ bedeutet (Stichwort Leistungsoptimum)
• Wie du mit der Pomodoro-Technik und dem 10-Minuten-Trick Prokrastination austrickst
• Wie du mit einfachen Atemübungen (z. B. 4-6-8) dein Belastungsempfinden sofort senkst

Das Besondere:

Dies ist keine Frontalvorlesung.
Du reflektierst dein eigenes Stresslevel, erkennst persönliche Stressverstärker und bekommst direkt umsetzbare Tools für deinen Alltag. Psychologisch fundiert. Wissenschaftlich basiert. Praxisnah. Und vor allem: alltagstauglich für dein Studium. Don’t work harder – work smarter.
Gönn dir eine Stunde, die dein ganzes Semester verändern kann.

Wann? 11.06.2026 von 18:30 - 19:30 Uhr online

Du liegst im Bett, dein Kopf dreht noch Runden und der Schlaf lässt auf sich warten? 😴
Dann ist Sleepfit genau das, was du brauchst.

In dieser psychologisch begleiteten Session bekommst du keine 08/15-Tipps, sondern wissenschaftlich fundierte Strategien, die wirklich funktionieren – auch in deinem oft stressigen Studienalltag.

Das erwartet dich:

• Warum du schlecht schläfst – und was dein Gehirn damit zu tun hat
• Die größten Schlaf-Killer im Studium (Spoiler: Handy & Stress)
• Konkrete Techniken, mit denen du schneller einschläfst und besser durchschläfst
• Einfache Routinen, die du direkt in deinen Alltag einbauen kannst
• Mini-Übungen aus der Psychologie, die deinen Kopf runterfahren

Du lernst, wie du deinen Schlaf aktiv steuerst – statt dich nachts einfach nur hin und her zu wälzen.

Für dich, wenn du:

• oft schlecht einschläfst oder nachts wach wirst
• morgens müde bist, obwohl du „genug“ geschlafen hast
• deinen Schlaf endlich in den Griff bekommen willst

Mach Schluss mit endlosen Nächten und starte wieder fit in deinen Tag.
Sleepfit bringt dich zurück in deinen Rhythmus.

(Die Inhalte basieren auf psychologischen Methoden und Leitlinien der Schlafforschung)

Wann? 11.07.2026 von 18:30 - 19:30 Uhr online

Du hast Deadlines, To-dos und eigentlich einen Plan – und trotzdem schiebst du es immer wieder auf? Damit bist du nicht allein. Prokrastination gehört für viele Studierende zum Alltag – aber sie muss nicht bleiben.

In dieser interaktiven 60-minütigen Veranstaltung zeigen dir erfahrene Psychologinnen, was wirklich hinter Aufschieberitis steckt: Warum wir Dinge vermeiden, obwohl sie uns wichtig sind, und wie Gedanken, Stress und Perfektionismus dabei zusammenspielen.

Du bekommst nicht nur spannende Einblicke, sondern vor allem konkrete, alltagstaugliche Strategien, mit denen du direkt ins Handeln kommst. Gemeinsam erarbeiten wir Wege, wie du deine Gedanken neu ausrichten, Druck reduzieren und produktiver – aber vor allem gelassener – lernen kannst.

• Für alle, die nicht länger „morgen anfangen“, sondern heute einen Unterschied machen wollen.
• Praxisnah, verständlich und sofort umsetzbar.
• Mit Raum für Austausch und eigene Erfahrungen.

Mach Schluss mit Aufschieben – und starte mit Klarheit, Struktur und neuer Motivation.

Wann? 11.08.2026 von 18:30 - 19:30 Uhr online

Gemeinsam kochen - auch wenn man nicht am selben Ort ist. Beim digitalen Kochevent wird die eigene Küche zum Mittelpunkt eines echten Gemeinschaftserlebnisses und das egal, wo du gerade bist.

Unter professioneller Anleitung bereiten alle Teilnehmenden gleichzeitig in ihrer eigenen Küche ein gemeinsames Menü zu und erleben kulinarischen Zusammenhalt auf Distanz.

Zur Vorbereitung erhältst du rechtzeitig eine übersichtliche Einkaufsliste (in der StudIP-Gruppe ist sie schon hinterlegt). Die Zutaten sind bewusst einfach gehalten, in jedem gut sortierten Supermarkt erhältlich und studierendenfreundlich im Budget.

Ein gemeinsames Essen verbindet, egal, wie weit man voneinander entfernt ist. Unkompliziert, lecker und mit einem Lächeln auf dem Gesicht.

Wann? 11.09.2026 von 18:30 - 20:00 Uhr online